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9，三餐饭后要散步走，促进身体的消化和吸收：三餐饭后不要坐着玩手机和看电视，三餐饭后要出去散步促进身体的消化和吸收，特别是晚餐，晚餐饭后出去散步走，让你睡前能够带着适度的饥饿感，第二天体重才会掉得快，10，吃饭的顺序调整：吃饭的时候先吃蔬菜，再吃肉类和少量的主食，有助于身体更快消化和吸收，多吃蔬菜能够提高饱腹感，补充膳食纤维，再吃肉类和少量主食，能够控制热量的摄入。

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他微笑着和众人打着招呼，然后走到话筒前说道：“感谢大家盛情前来参加我的这场欢迎宴会，这场欢迎宴会是我专门为玫瑰皇室的凯瑟琳殿下所举办的，现在有请凯瑟琳殿下为大家说两句。”

那客栈老板搞不明白，为什么这两个大兵告诫他们不要往南京去：“这位长官，南京是国都啊，为什么不能去啊？”

编辑：通建道道

发布：2025-08-06 03:32:55

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